Staff Journal

2018.10.03 /

#008 大濠公園で楽しくウォーキング♪

こんにちは。健康づくり相談室の溝田です。

猛暑の「夏」が過ぎ、「秋」に移り変わってきましたね~
秋は、運動によって代謝を高めるのに適した季節と言われています♪

そこで、今回は「ウォーキング教室」についてご紹介します。

「ウォーキング教室」では、大濠公園1周2㎞を
皆さんと私たち運動スタッフで一緒に歩きます。

まずは、準備体操からです!

さぁ!ウォーキング スタートです!!!

ただ歩くのではなく、体力UP・脂肪燃焼に効果的なペースで
ウォーキングすることを目標としています(^^)

そして、中間地点である1㎞では、通過時間を確認し、
体調に合わせてペースを調節します♪

秋の風を感じながら 気持ちよく 楽しく ♪
ウォーキングしましょう(^o^)丿

次回は、10月23日(火)10:00~11:00に開催します。

当日は、大濠公園に現地集合・解散です。
参加無料となっております!

皆さんのご参加お待ちしています~

 

スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/

2018.09.26 /

#007 夏の疲れを感じている妊婦さんへ

こんにちは。
「マタニティヨーガ教室」金曜クラス担当の畑田です。

今年の夏の暑さは驚きでしたね!
妊婦さんにとって暑すぎた夏は大変でした。

梅雨時から湿度が高くなり
ほとんどの妊婦さんがむくみを感じていらっしゃいました。

最近やっと秋を感じるようになり
前回のクラスではむくみを感じる方がずいぶん減りました。

 

さあ~!これから夏の疲れが出てくる季節です。
ヨーガで心と身体を癒してあげましょう。

 

 

そしてこれから大切なこと!
夏にたくさんとっていた冷たいものを少し減らしてみませんか?

きっと身体もBabyちゃんも喜んでくれると思いますよ♪

 

教室スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/

2018.09.19 /

#006 インファントマッサージって??

はじめまして

「インファントマッサージ 教室」担当の山村容子です。

インファントマッサージ って?

ベビーマッサージとなにが違うの?と感じられる方もいると思います。

インファントは日本語に訳すと「乳幼児」
インファントマッサージ は
赤ちゃんから幼児までできるマッサージ 。

愛情いっぱいのコミュニケーションのひとつに
赤ちゃんと一緒にマッサージ を楽しみませんか?

 

 

世界で約70カ国の親子に愛されるインファントマッサージ は
歌やリズムに合わせた運動もあり、
自然と赤ちゃんとママがニコニコになる楽しいレッスンです。

赤ちゃんの身体の成長や発達に合わせたお話もするので
「ママは赤ちゃんのスペシャリスト」になって
親子の絆も深まっていくと思います。

 

レッスンは赤ちゃんのペースに合わせてゆっくり触れていくので4回に分けています。
お休みした場合は振替レッスンもあります。

赤ちゃんの泣き声は大歓迎なのでご心配なく!

 

季節も涼しく秋らしくなってきました。
赤ちゃんとのお出かけにインファントマッサージ 教室でお待ちしております。

レッスンのことや参加された方のご感想はまたの機会に。

 

教室スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/

2018.09.12 /

#005 マタニティヨーガ教室のご紹介

「マタニティヨーガ教室」月曜クラス担当の、八谷久美子です。

このクラスでは、ゆったりと時間を過ごして
心と体のリラックスを目的としています。

 

 

内容は、はじめにボールでコロコロと体をほぐしながら
皆さんの体調を確認しています。

他の方の症状を聞くことで
同じ悩みに共感したり
お互いにアドバイスしたりして
不安の解消につながっているようです。

 

そして、お産に役立つ呼吸法やヨーガの体操で
こころとからだの準備をしていきます。

 

マタニティヨーガを繰り返し繰り返し行うことで、陣痛の間
リラックスして過ごすことが上手になるようです。

「助産師さんに、呼吸が上手ですね。とほめられました!」と、
出産された方のうれしいお声もいただいています。

皆さんも是非、体験してみて下さいね。
お待ちしております!

 

教室スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/

2018.09.08 /

#004 産後の運動不足を解消しませんか♪

こんにちは。
健康づくり相談室の深谷です。

3回目の投稿になりますが、
みなさん私の名前は憶えていただけましたでしょうか~?(^^)

 

今回は私も担当させていただいております
「産後のARS教室」についてご紹介します。

 

「産後のARS教室」は、これまでにご紹介した
「マタニティARS教室」と同じように

Aerobics・・有酸素運動(エアロビクスダンス)
Resistance・・筋力トレーニング
Strech・・柔軟体操

この3部構成となっています。

 

音楽に合わせてジャンプをしたり、ターンをしたり…と
産後の教室では、さらに色々なステップを取り入れています♪

 

 みなさんいい笑顔です(^^)

 

育児のために体力をつけたい方や
産後の体型が気になる方
適度な運動をして気分転換をしたい方など

育児の合間に全身を動かして、体や心をスッキリさせましょう~☆

 

「産後のARS教室」は産後2ヶ月~1年のママにご参加いただけます。

初めての方でも、無理のないように
体調に合わせて動きを調節できるようにしていますので
お気軽にご参加くださいね。

 

みなさんと一緒に動きながら、私もパワーをいただいております( `―´)ノ

お待ちしてます♪

 

スケジュールはこちらから

https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/

 

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