健康づくり相談室の深谷です。
11月に入り、紅葉の美しい季節です。
紅葉を見ながらお散歩など、季節を感じながらの運動は
とても気持ちが良いですよね♪
さて、今回は「産後コンディショニング教室」のご紹介をします。
内容は、様々な道具を用いて
体ほぐしや引き締めのエクササイズをおこないます。
例えば、お腹まわりを引き締めるためにチューブを使って腹筋をしたり、
ヒップアップを目指して、バランスディスクを使ったスクワットなどをしています。
ストレッチポールを使い、育児や家事で凝り固まった筋肉を緩め、
身体をリラックスさせる時間もつくっています。
子育て中にご自宅で運動ってなかなか難しいと思いますが
教室を利用し、ご自分のために90分間
しっかり身体を動かしませんか（＾＾）
産後の体型が気になる方、ぜひ動きにいらしてくださいね！
教室スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/
こんにちは、「ママ＆ベビーヨーガ教室」担当の宇都宮まりです。
「ママ＆ベビーヨーガ教室」では、赤ちゃんとのスキンシップを深める歌遊びや
産後のお母さんの身体の回復、体力づくりにつながるヨーガの時間を設けています。
赤ちゃんにとってお母さんとのスキンシップは一番の癒しの時間です。
愛情をたっぷり込めて赤ちゃんをギューっと抱きしめてあげる事で
心を落ち着かせてくれるオキシトシンというホルモンが出ます。
オキシトシンは、母乳の出を良くする効果があり、
別名「絆ホルモン」とも呼ばれているそうです。
お母さんのお腹から離れても、赤ちゃんとお母さんって
繋がってるんだなーと感じますよね。
そんなお母さんと赤ちゃんのたくさんの笑顔が溢れているクラスです。
また、育児やご自身の体調で気になる事などをお話しできる、
コミュニケーションの機会にもなりますので、お気軽に赤ちゃんと一緒にご参加下さい。
みなさまとお会いできるのを楽しみにしております♪
教室スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/
こんにちは(^^)/
栄養士の山下です。
今月２回目の教室が行われました。
試食タイム♪みんな食欲旺盛で、美味しそうに食べてくれて嬉しいです！
ニコニコ、ご機嫌ですね～(^^♪
今日は、質問も多かった『たんぱく質』の進め方についてお話しします。
『たんぱく質』は体を作るとても大切な栄養素です。
しかし、アレルギーなどの注意が必要ですので少量から始めましょう。
最初に与えやすいものは、大豆製品になります。
まずは湯通しした豆腐からです。
すりおろして柔らかく煮た高野豆腐、
納豆などもおすすめですよ。
次に、塩分を抜いたしらす干し、鯛やひらめ等の白身魚があります。
無糖のヨーグルトもいいですね。
離乳食を始めたばかりの赤ちゃんの消化機能は未熟ですので、
すべて加熱してください。
食べるペースの速い子、遅い子や
ドロドロ状が好きな子、形のある形状が好きな子、
など個人差はありますので、その子に合ったペースで進めてくださいね(^^)
こちらは手遊びの様子♪
大好きなママとのスキンシップで、とっても楽しそうでした(^^)/
来月の離乳食教室は、11月20日（火）・27日（火）の10：00～11：30です。
ご参加お待ちしております☆
こんにちは(^^)/
栄養士の山下です。
先日の離乳食教室は、４月生まれの赤ちゃんとママ１２組が参加されました。
まずは、助産師や栄養士より離乳食を始める意味や与え方、タイミング、離乳食の形状についてのお話しをします。
次に、試食の時間です。
＜本日の試食メニュー＞
・10倍粥
・昆布とかつおの出汁
・うずら豆煮
・人参とトマトのスープ
・りんご
・ぶどう
離乳食を始めたばかりの赤ちゃんも、上手にゴックンできていましたよ(^^♪
試食の後は、保育士と一緒に親子で楽しむ遊びの時間です。
今日は、『一本橋こちょこちょ』と『いとまきのうた』の手遊びをしました♪
赤ちゃんは目をまん丸にして興味津々！
久しぶりに会ったママ達も楽しそうにリフレッシュしていましたよ(^_-)-☆
また、ママ達からの質問をご紹介します。
Q. いりこ出汁も与えていいですか？
A.はい、与えてもいいです。無塩のものを使用してください。
Q. 果物は生のまま与えても大丈夫？
A. いいえ、加熱してください。離乳食を始めたばかりの赤ちゃんの口の中や消化機能はまだ未熟なのです。
など、他にもたくさんの質問がありました。
離乳食を始めて困っていることや悩み等のある方、これから離乳食を始める方、ぜひ離乳食教室にご参加ください(^^)/
赤ちゃんとお散歩が気持ち良い季節になりましたね。
「インファントマッサージ教室」担当の山村容子です。
教室へ参加されるきっかけをお聞きすると
「赤ちゃんとコミュニケーションを深めたい」
「赤ちゃんと家で二人っきりなので、コミュニケーション方法がマンネリで。。」など。
まだ言葉では伝えられない赤ちゃんは、
泣いたり手足を動かしたりして
全身でメッセージを伝えてくれています。
ママやお世話をする大人は、抱っこしたり、オムツかな？ミルクかな？と
お世話をしながら赤ちゃんへ「安心」というメッセージを伝えて
コミュニケーションをとられていると思います。
ついつい黙々とこなしてしまうお世話でなく、
楽しく！笑顔になる！
短い時間でも濃密なコミュニケーションが深まる方法ってあるかしら？
それが、「触れる」＝「インファントマッサージ 」です！
インファントマッサージ の方法はとってもシンプル！
楽しい歌や、リズムに合わせて赤ちゃんが
自然と笑顔になる声かけと一緒にマッサージをします。
マッサージするママの手から
愛情いっぱいのメッセージが赤ちゃんへ伝わると思います。
それは、信頼感として心に残り、赤ちゃんが成長してからの
自信や周りの人への信頼へと繋がります。
先輩ママの感想です。
「マッサージをしてからコミュニケーションがとれる気がしてお世話が楽しくなりました」
そう！何よりも楽しいのが一番！
赤ちゃんとママの楽しいリラックスタイムになるように教室を準備してお待ちしています♪
教室スケジュールはこちら
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/
