こんにちは。
「ママ＆ベビーヨーガ」担当の宇都宮です。
まだまだ寒い日が続いておりますが、皆さま体調はいかがでしょうか。
「ママ&ベビーヨーガ」にご参加の方の中には、4月から保育園が決まり、お仕事復帰なさるお母さんがいらっしゃいます。
産まれて数ヶ月の頃から、お母さんと一緒にお子さんの成長を楽しませて頂いていると、少し寂しさを感じる季節でもあります。
新たな環境への準備は、お母さんにとっても赤ちゃんにとっても大変な事もあるかと思いますが、更なるお子さんの成長を楽しんで下さいね。
動植物が目覚めるように春に向けての準備をはじめるこの時期は、心も身体も少し不安定になりやすい時です。
産後などの体力が低下している時は、ゆっくりした気持ちで過ごしてみましょう。
仰向けになり、ゆっくりと息を取り込み、口から「はぁー」とため息をつくように吐いてみます。
身体に溜まった疲れや、いらないものを全部吐き出すようにイメージして、「はぁー」と何度か繰り返します。
ふっと身体の緊張が解けていくのが感じられると思います。
少しイライラした感情のときは、肝臓や消化器の疲れを整えてくれる「バナナアーサナ・バナナのポーズ」で身体の側面を伸ばしてみましょう。
仰向けで両手を万歳のように持ち上げ、右脚を外に広げて左脚を揃えます。上半身も右に傾けて左側に大きなカーブを作り、全身でバナナの形をつくります。
左脇腹にたっぷりと呼吸を送ります。
元に戻り反対側も行います。
肩が痛い時は、肘を曲げて両手を頭の下においても構いません。
無理なく心地良い呼吸が出来るところで脇腹を伸ばします。
（↑レッスン中…）
仰向けのポーズなので、おやすみ前などにやってみるとぐっすり眠れるかもしれません。
ゆっくりと身体を休めて、元気にお過ごし下さい。
昨日レッスンにご参加いただいたお母さんたちをパシャリ📷
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