こんにちは。
「マタニティヨーガ」月曜クラス担当の八谷です。
そろそろ10月も後半になり、朝晩めっきり寒くなりました。
この時期、いつもは肩こりと無縁の方も肩や背中が張ってきますよね。
体が冷えると筋肉は緊張して硬くなり、血行不良を招きます。
すると、疲労物質がたまって肩こりの原因になります。
一般的に冷えには、首元、手首、足首を温めた方が良いと言われます。
首元には「風門」という風邪の邪気が入るツボがあり、ここを温めると風邪予防になります。
肩甲骨の間をシャワーで温めると良いですね。
手首には「間使」という便秘のツボもありますよ。
そして、足首には「三陰交」や「復溜」というツボがあります。
ここを温めると子宮を安定させて、流産予防になると言われています。
さらに、肩こりと関係する「菱形筋」をゆるめてあげることも大切です。
レッスンでは、ボールを使って深層部の筋肉に働きかけています。
他にも、肩周りをほぐすことで、産後におっぱいの出が良くなるという話もあるようです。
これから寒さが増してくると、家でのんびり過ごしたい気分になるかと思いますが、
「肩こり解消」、そして「安産」を目指して積極的に体を動かしていきましょう。
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