こんにちは！アロマスタッフの川畑です😊

九州は早くも梅雨入りしましたね☔

今回は、産後の悩みで特に多い

足のむくみの解消法をお伝えします。

出産後、自分の足を見て

「ゾウの足みたいでびっくりしました😲」

と表現される方が多いです。

産後のむくみの原因は・・・

・体内の水分バランスの変化

・ホルモンバランス

・骨盤内のリンパの損傷

・疲労やストレス

など、原因が一つではなく

複数の要因が重なり合って

起こると言われています。

むくみの解消法はいろいろありますが

今回はご自身で出来るマッサージをご紹介します。

＜マッサージの方法＞

足首からふくらはぎを通り

膝裏に流すようなイメージで

ゆっくり15～20回

両手で包み込み引き上げます。

また、土踏まずのやや上の中央部

足の指を曲げた時に凹む場所を

ゆっくり押し上げるようにグーっと３回程押してください。

「湧泉」というツボで、冷えやむくみの改善に効果があるほか

筋肉疲労の回復にも効くツボです。

オイルやクリームをつけて滑りを良くすると行いやすいですよ。

血行もよくなり身体も温まりますので

育児の合間に、ぜひ試してみてください♪