こんにちは!アロマスタッフの川畑です😊
九州は早くも梅雨入りしましたね☔
今回は、産後の悩みで特に多い
足のむくみの解消法をお伝えします。
出産後、自分の足を見て
「ゾウの足みたいでびっくりしました😲」
と表現される方が多いです。
産後のむくみの原因は・・・
・体内の水分バランスの変化
・ホルモンバランス
・骨盤内のリンパの損傷
・疲労やストレス
など、原因が一つではなく
複数の要因が重なり合って
起こると言われています。
むくみの解消法はいろいろありますが
今回はご自身で出来るマッサージをご紹介します。
<マッサージの方法>
足首からふくらはぎを通り
膝裏に流すようなイメージで
ゆっくり15~20回
両手で包み込み引き上げます。
また、土踏まずのやや上の中央部
足の指を曲げた時に凹む場所を
ゆっくり押し上げるようにグーっと3回程押してください。
「湧泉」というツボで、冷えやむくみの改善に効果があるほか
筋肉疲労の回復にも効くツボです。
オイルやクリームをつけて滑りを良くすると行いやすいですよ。
血行もよくなり身体も温まりますので
育児の合間に、ぜひ試してみてください♪