こんにちは、

運動スタッフの溝田です(^^)

 

今回も「三角筋」編!

前回のトレーニングと類似している動きです。

2方向から三角筋を鍛えましょう!

 

~「サイドレイズ」~

※500㎖以下のペットボトルを使います

① 両手にペットボトルを持ち、立つ

② 肘を伸ばしたまま、体の横に両手を広げる

point💡

ペットボトルから肩までが1本の棒のように伸ばす意識をもちましょう!

③ ゆっくりと元に戻す

○15~20回を目標におこないましょう。

 

余裕のある場合は、ストレッチ㉛で肩の準備運動をおこなってから

筋トレ55、筋トレ56を実践してみてください( `ー´)ノ

 

そして、今回が2020年最後の投稿となります✨

今年は新型コロナウイルス感染予防のため、面会や外来の付き添いの制限に加え

マタニティクラスやアロマトリートメントの中止などご不便をおかけしています。

日頃より、ご理解ご協力いただき心から感謝申し上げます。

 

我慢の多い日々が続きますが

お体に気をつけて良き新年をお迎えください🎍