こんにちは、

運動スタッフの溝田です。

 

今回から「三角筋」についてご紹介します!

出典:【公式】公益社団法人 日本パワーリフティング協会

三角筋とは・・・?

肩関節を覆うようについている筋肉です。

腕を前後左右に上げたり、気を付け姿勢など腕を閉じる動作で他の筋肉と協力して働きます。

日常生活において、腕を使った動作には全般的に関わっています。

また年齢を重ねると発症しやすい、四十肩・五十肩は三角筋と関係があると言われています。

 

○トレーニング効果

・肩こり解消

血液の循環を促し、肩がこりにくい状態をつくります

・姿勢改善

肩が正しく機能することで、正しい姿勢がとりやすくなります

・肩関節のトラブル(四十肩・五十肩)の予防

加齢とともに肩関節の柔軟性が低下し炎症を起こす場合

関節を支えるために働きます

 

肩周りがスムーズに動くよう、三角筋の機能を高めましょう!

年を重ねた時に肩関節の働きのサポートとなってくれることも期待できます✨

 

次回は効果的なトレーニングをご紹介します💪