こんにちは、運動スタッフの溝田です。

当記事で「200回」更新を迎えました👏

日頃からご愛読ありがとうございます💐

今後も変わらず更新して参りますので、よろしくお願いします💛

 

さて、お話は戻して・・・

今回は「ハムストリングス」編!

ハムストリングスとは・・・?

ハムストリングスは、太ももの裏にある3つの筋肉の総称です。

①半膜様筋 ②半腱様筋 ③大腿二頭筋

膝を曲げる働きがあり、前屈や歩く時などによく使われます。

また、以前紹介した大殿筋をサポートする役割も担っています。

 

○ストレッチ&トレーニング効果

ハムストリングが固くなると、腰の筋肉が引っ張られてしまいます💦

柔らかくほぐすことで、腰痛予防・改善になります!

 

また、大きな筋肉なので鍛えることにより、消費エネルギー量がUP⇧し、

基礎代謝量のUP⇧も期待できます。

さらに、お尻の筋肉のサポート関係にあるため、

ヒップアップ骨盤の安定にもつながりますよ( `ー´)ノ

 

次回は、実際の動きを紹介します💪