こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は、ストレッチ㉜に引き続き「首」をほぐすセルフケアです👏

ご自宅にあるフェイスタオルを活用すると

より安全に、気持ちよく筋肉をほぐすことができますよ(^・^)

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① フェイスタオルを用意し、床または椅子に姿勢を整えて座る

② タオルを首にかけて、両端を持つ

③ タオルを少し前に引き、首は後ろへ倒す

④ 同じ姿勢のまま、首を左右に倒す

 

point💡

慣れてきたら、「 右→後ろ→左 」へと流れるように動かしましょう!

 

首にタオルをかけることで、首の筋肉が急に引っ張られることを予防しています。

ひと作業終えた後に、ぜひ実践してくださいね😉