こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は「首」をほぐすセルフケアです👏

頭や肩が重いなぁ…、腕がだるい…、など感じることがあれば、

首コリの可能性があります⚡

首は6~8kgもある頭を支え、上下左右に動かすという複雑な動きをコントロールしています。

負担が大きくかかっているのです( ;∀;)

パソコンやスマートフォンを使用した後は特におススメです!

 

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

 

① 床または椅子に姿勢を整えて座る

② 首を右側へ倒す(左側が伸びる)

③ 右手を頭の上にのせ、さらに伸ばす

point💡

手は頭の上に乗せるだけにしましょう!

手で下に強く引っ張ると、首を痛める恐れがあります💦

④ 反対も同様におこなう

  

 

呼吸は止めずに楽におこなってくださいね。

頭がクラクラする場合は、目は開けましょう👀!

 

考え事をしながらでもできちゃいますね♪

少しでも首への負担を減らせるように、気がついたら行うようにしてみてくださいねヽ(^o^)丿