こんにちは!

管理栄養士の竹内です。

 

突然ですが、

身体のむくみ】感じていませんか?

 

解消するために塩分を控える事も大切ですが

もっと大切な事はしっかり排泄させることです。

 

これに関わる栄養素が【カリウム

 

カリウムはミネラルの一種で、

ナトリウム(塩分)を排泄しやすくします。

野菜、芋、果物、海藻などに多く含まれます。

 

例えば、

【塩鮭×春菊のおひたし】

春菊に含まれるカリウムが

塩鮭の塩分を排泄しやすくしてくれます。

 

 

このように、塩分の多い食事の際には

野菜や海藻を組み合わせることを

意識してみてください(^O^)

 

サラダや、食後のフルーツを

プラスしても良いですね(^^♪

 

夏は特に、冷房による冷えでむくみやすいので

しっかりケアして、快適に過ごしましょう!