こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は「肩」を動かすセルフケアです👏

ストレッチ㉚に引き続き、肩まわしで肩こりケアをしましょう!

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 床または椅子に姿勢を整えて座る

② 両手を肩に乗せる

③ 両肘を正面まで挙げる

point💡 肘で下から円を描くように大きくまわしましょう!

④ 両肘を真上に挙げる

⑤ 両肘を外側にひらく

⑥ 両肘を真下にもどす

⑦ 反対まわしもおこなう

 

肩甲骨から動いているイメージをもって動かしてみてくださいね!

前まわし・後ろまわし、各3~5周ずつをおススメします( `ー´)ノ

少しでも肩がかるくなりますように・・・💛