こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は「肩」を動かすセルフケアです👏

長時間同じ姿勢でいると、なぜか疲れてくることがありますよね💦

動いていないのに、肩がどっしり重たいと感じるようになったら・・・

肩こりのはじまり⚡です。

慢性的な肩こりになる前に、こまめにほぐしておきましょう!

 

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

 

① 床または椅子に姿勢を整えて座る

② 息をすって、耳たぶに近づくように両肩をゆっくりと上げる

③ 吐く息とともに、両肩をストンと下げる

point💡

肩甲骨が上下に動くのを意識しながら、肩の上げ下げをしましょう!

5set程度をおススメします(^^)

 

私達は日々、自らの体のクセと共に生活しています。

ひと作業終えた後に、姿勢のリセットとして試してみてください!