こんにちは、健康運動指導士の坂本です。

 

とても蒸し暑い日が増えましたね・・・

これから夏バテしない身体を作るためにも

ぜひ適度な運動をおすすめします!!

 

 

我が家には、もうすぐ2歳になる子どもがいます。

今は保育園も出来る限り家庭内保育をすすめているため、

休みの日は子どもと一緒に過ごしています。

 

できれば1日中ゴロゴロしたい気持ちもありますが!!

毎日決まった時間に起きてメイクをすることでやる気スイッチONにしています。

一通り家事を終えると子どもと遊ぶ時間です♪

 

最近は雨の日でも家の中で子どもと一緒に遊びながら

自分の運動になるメニューを探しています(^^)

 

と言いつつ・・・

本音は体重が増えないように必死です(笑)

 

その中から腹筋を使った運動をご紹介します☆

 

イメージ写真がこちら📷

抱っこの姿勢で足を持ち上げます👣

このまま子どもと一緒に5~10秒数えると・・・

お腹(特に下腹部)がプルプルです(;・∀・)

 

 

 

 

 

 

「しゅ~」と言いながら滑り台です☆彡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動はすぐ結果が出ないので楽しく続けることがとても大切です!

お子さんと数を数えたりなど、お話しながらおこなうのもおススメですよ~♪