こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は、ストレッチ⑭に引き続き「股関節」のストレッチです👏

ストレッチ合わせておこなうとさらに足元がスッキリしますよ♪

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 床に長座で座り、両手で体を支える

② 両膝を軽く曲げ、両足のつま先を内側へ倒す

③ 同じく、両足のつま先を外側へ開く

point💡 上半身の力は抜き、リラックスしておこないましょう!

1で内側、2で外側として「1・2、1・2」と繰り返すことをオススメします(^^)

 

⚠膝まわりに痛みを感じる場合は中止してくださいね。

 

股関節のストレッチ⑩⑪⑬⑭⑮と紹介してきました!

ご自身に合うストレッチを1つでも継続して頂けると嬉しいです✨