こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は「股関節」のストレッチです👏

股関節の動きをスムーズにすることが目的です。

足が上がりやすくなるためつまづき予防にオススメです!

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 床に両膝を立てて座り、両手で体を支える

 

② 両膝を一緒に片側へ倒す

point💡

お尻が床から浮かない程度に倒しましょう!

③ 同じように反対側へ倒す

 

ゆっくりとした動きに慣れたら

「1.2で右へ、3.4で左へ」テンポを上げて動かしましょう!

 

ウォーキングの準備運動として取り入れてみてくださいねヽ(^o^)丿