こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は、「腕、手首周囲」を伸ばすストレッチです👏

 

指先は日常動作でよく使っています。

物を持つ・掴む、文字を書く、スマートフォンを触る・・等

例をあげるときりがないですね( ;∀;)

指先の動きは、手首から腕にかけてつながっています。

繊細な動きを行うとともに疲労している腕をほぐしましょう。

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 椅子もしくは床にあぐらをかいて(長座でも可)座る

② 片手の甲を下にして、胸の前の出す

③ 反対の手で指先を持ち、ゆっくりと手前に引く

point💡

1本ずつ順番に指を持って手前に引くと、より効果的です!

 

手先のむくみ予防・改善にもオススメです(^^♪

 

ストレッチ①から⑦まで、座位で行う上半身のストレッチを紹介してきました!

全種類、挑戦していただけたでしょうか?

 

運動習慣は、少しずつ身についていくものです。

今後も継続して、からだほぐしのストレッチをしていきましょう(*^^*)

 

次回からは、下半身編です👣