こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は、ストレッチ⑤に引き続き「肩、腕」を伸ばすストレッチです👏

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 椅子もしくは床にあぐらをかいて(長座でも可)座る

② 右腕を上にあげて、肘を曲げる

③ 左手で右肘を持ち、20秒程度、左下へ引く

 

point💡 肘を持ちにくい場合は、手首を持ちましょう!

 

 

力が入っていると呼吸が止まっていることもあるため、

吐くことを意識しましょう♪

 

次回は、座位でおこなう上半身のストレッチ ラスト です!

ストレッチ①から復習して試してくださいね(´▽`)🌼