こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は「肩、腕」を伸ばすストレッチです👏

冷え性でお悩みの方にオススメですよ~(^^)

肩、腕を伸ばすと、血流が促進され手先の冷えが解消されます!

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 椅子もしくは床にあぐらをかいて(長座でも可)座る

② 右腕を胸の前に伸ばし、左腕で肘をかかえる

③ 左腕を手前に引き、右腕を胸の前へ近づける

point💡 無理は禁物!痛気持ちいいところまで伸ばしましょう!

③ 左右の腕を入れ替え、反対も同様に行う

 

 

 

ちょっとしたスキマ時間にどうぞ行ってくださいね♪

ストレッチ②と同様に、肩こり解消の効果も期待できますよ!!

 

 

少しでも肩がかるくなりますように・・・💛