こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は、「胸周り」を伸ばすストレッチです👏

妊娠するとお腹を包むように丸くなる姿勢(=猫背)が楽に感じる事があります。

窮屈な姿勢が続くと、浅い呼吸になり息が上がりやすくなってしまいます💦

胸がひろがると、新鮮な酸素をたっぷり体に送ることができますよ!

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 椅子もしくは床にあぐらをかいて(長座でも可)座る

② 後ろで両手を組み、姿勢を整える

③ 息を吸って、両肘を曲げる

④ 吐く息とともに、両肘を伸ばす

 

point💡

余裕のある方は、目線を斜め上に向けましょう

⑤ 息を吸って、腕を楽な位置まで戻す

 

 

呼吸を整えながら、繰り返しおこないましょう(*^^*)

呼吸が深く楽にできますように・・・♡