こんにちは。栄養士の野田です。

皆さん妊娠中の体重コントロールは出来ていますか?

食事量が多くなってしまったり、砂糖やバターがたくさん入った

ケーキや菓子パンなど増えていませんか?

空腹時に甘いお菓子を食べて血糖値を急上昇させてしまうと、身体は太りやすくなります。

甘いお菓子は控え、枝豆・ししゃも・茹で卵・いりこ・ナッツ・炒り大豆・納豆・昨日のおかずなど

血糖値を上げずにたんぱく質やビタミンが摂れるものを取り入れましょう!

常備できるものも多いですね。

 

※どうしても甘いものが食べたい時は、空腹時はではなく、食後に少量チョコレートなど摂るようにするといいですよ。

食後なので食べすぎる事もなく胃の中の食物繊維が血糖の上昇を抑えてくれます。

おやつの内容、食べる時間を見直して、太りにくい身体を手に入れましょう。

 

次回は【小腹が空いた夜編】です。お楽しみに!