こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は、前回に引き続き「背中、肩甲骨周囲」を伸ばすストレッチです👏

#108 ストレッチ②のレベルUPバージョンをご紹介します!

より気持ちよくほぐすには、ストレッチ②から続けて行うことをオススメします(^^♪

 

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 胸の前で両手を組み、息を吸って姿勢を整える

② 息を細く長く吐きながら、両手を斜め下へのばす

 

③ 両手を斜め下へのばしたまま、右へ傾ける

④ 同じように、左へ傾ける

⑤ 組んだ状態の手で8の字を描くように③④の動きを連動させる

 

point💡

腕の力を抜き、肩を下げるイメージをしましょう!

 

動きを加えることで、背中がぽかぽかになりますよ~🌞

呼吸は楽に継続しながらおこなってくださいね♪

 

からだこころも温まりますように・・・💛