こんにちは、運動スタッフの溝田です。

 

今回は「背中、肩甲骨周囲」を伸ばすストレッチです👏

肩甲骨周囲をほぐすことは・・・

ズバリ肩こり解消に効果的です!

 

それでは、一緒におこないましょう💪

 

① 椅子もしくは床にあぐらをかいて(長座でも可)座る

② 胸の前で両手を組み、息を3秒かけて吸って姿勢を整える

③ 息を細く長く吐きながら、両手を斜め下へのばす

point💡 この時、お腹を覗き込みましょう!

④ 息を楽に吸いながら、元の姿勢に戻す

⑤ 吐く息とともに腕の力を抜く

 

肩こりは重症化すると、頭痛や手先のしびれの原因にもなります💦

ぜひこの機会に、肩甲骨周囲のストレッチを習慣づけましょう!

 

少しでも肩がかるくなりますように・・・💛