こんにちは。
「マタニティヨーガ」金曜クラス担当の畑田です。

 

あっという間に12月、師走の月となりましたね。

風が冷たく、首元にマフラーが欠かせない今日この頃。

先週のレッスン中、皆さんの体調確認をすると、

「寒い」

「腰が痛い」

「便秘気味」

と、ご相談を頂きました。

 

確かに寒い!

 

しかし、これからもっともっと寒くなります。

 

寒くなると毛穴が小さくなり、体も硬くなると言われています。

体が硬くなると、力が抜けなくなって肩こりや腰痛の原因となります。

ゆっくりゆっくり体を動かして、ほぐしてあげましょう!

 

吸って、吐いて、の呼吸も大切です。

大きく呼吸を繰り返すと、とっても心地良くて、肩や腰など体が緩んでいきます。

 

 

それから暖かく!体を冷やさないようにしましょう。

体の内側は食べもの、飲みものですね。

我が家では息子の大好きな野菜サラダを、蒸し野菜などにしています。

 

体の外側は着るもの、履くものです。

『首』を冷やさないことが大切と言われています。

手首、足首、首、腰回り(くびれ)をしっかり温めましょう。

#074「寒くなると肩がこりますね💦」 で、月曜クラス担当の八谷先生が詳しく書いてくださっていますので、是非チェックされてみてください。

 

 

そして便秘!最近乾燥を感じませんか?

夏のように汗はかきませんが、乾燥で体の中の水分が少なくなります。

すると、便秘になりやすいため、起きてからお白湯を飲むことや、

日中もこまめに水分補給をされることをおすすめします。

 

 

さぁ、これからはクリスマス、お正月がやってきますね~

体調万全!で、イベントを楽しみましょう♪

 

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