こんにちは。

「ママ&ベビーヨーガ」担当の宇都宮です。

 

寒いなーと感じる日が増えてきましたね。

そんななか、「ママ&ベビーヨーガ」に通われているお母さん達は、回を重ねる毎に体力もついて来て元気に過ごして頂いています。

 

毎回、クラスで取り入れている運動の一つが「お尻歩き」

侮る事なかれ、簡単そうに見えて意外とハードで、産後の身体には色んなメリットがあるんですよ。

 

 

①緩んだ体幹や骨盤周りをしっかり使うので、弱った筋力を回復してくれます。

まずは軽くお腹を締めて背筋を伸ばし、お尻で1.2.1.2!前進して元の位置まで戻ってきます。
畳一畳分ぐらいの往復で「えーっ!結構キツイですね」と初めてのお母さんは皆さん驚かれます。

 

②代謝もUP

続いてお尻歩きを2往復します。
すると、最後の方はマラソンのゴール地点ぐらいの表情で一生懸命お尻を動かし、
「はーっ!」とじわじわ出てくる汗を拭っていらっしゃいます。

骨盤周りがほぐれ、全身の血流が良くなってくるのが実感できます。

 

③赤ちゃんは大喜び

腿の上に赤ちゃんを座らせてお尻歩きをしています。

お母さんの表情とは裏腹に、赤ちゃんは心地良い振動と前に進んだり下がったりで乗り物に乗ってる気分なのか、ニコニコと満面の笑顔を見せてくれます。
お母さん達はキツイながらもこの笑顔に癒され頑張っています。

 


 

お家でも赤ちゃんと遊びながらできる、手軽で効果的な「お尻歩き」

是非、取り入れてみて下さい。

 

 

教室スケジュールはこちら↓
https://www.toono.or.jp/support/class-schedule/