Staff Journal

2021.09.29 /

#275  足のつりの緩和、軽減のお手伝いをします!

こんにちは😊アロマスタッフの長谷です♪

 

最近、再開いたしましたフットトリートメント👣

沢山の方にご利用頂いております(^^)/☆

フットトリートメントをご予約される患者様で

妊娠後期足のつりにお悩みの方が多く感じられます。

 

【主な原因】

・大きくなったお腹を支える為に足に負担がかかる

・子宮に圧迫され下半身の血流が悪くなる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【予防法】

・適度な運動・ストレッチで血流をUP

・体重の増加に気をつける

・着圧ソックスの利用

・こまめに常温の水分を摂る(ミネラル成分が含まれる麦茶・ポカリスエットがおすすめ)

・疲れを残さないよう睡眠をしっかり取る

・不足しやすい栄養素を摂取する

 ・ビタミンB1:豚肉・うなぎ

 ・ビタミンD:アンコウ・きのこ

 ・カルシウム:小魚・牛乳

 ・マグネシウム:海藻・ナッツ

(ハムや加工食品に入っているリン酸は、カルシウムの排泄を促進してしまうのでなるべく避ける)

・身体を冷やさないようにする

 

これからの時期、足の冷えや浮腫みの症状も増えていきます。

足のつりの緩和・軽減・リフレッシュ・リラックスも兼ねてフットトリートメントを是非、ご利用ください(^^

スタッフ一同お待ちしております♪♪

 

フットトリートメント詳細はコチラ

https://www.toono.or.jp/diary/5257/

(#270 【再開のお知らせ】フットトリートメント20分)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021.09.16 / 健康づくり相談室

#274 腰骨(骨盤)を立てましょう!

こんにちは、健康運動指導士の坂本です。

 

皆さん「腰骨(骨盤)を立てる」という言葉を聞いたことがありますか❓

 

日頃から意識することで、体の不調を予防したり

自然と筋力トレーニングを行っていることを知っていますか❓

 

 

女性の体は、特に妊娠すると出産に向けて骨盤が緩み

産後は元の位置に徐々に戻ろうとします。

 

 

グラグラとした不安定な骨盤の上に上半身が乗っている状態が続く

ああああああああああ

日本人の骨格は前傾姿勢(猫背姿勢)になりやすい

ああああああああああ

前傾姿勢が続くと、姿勢を維持する筋肉が使われにくくなり筋力低下

(肩こり・首こり・頭痛・目の疲れ・腰背部痛・股関節痛・腱鞘炎等・・・)

 

 

 

わたしは、仕事や育児の忙しい日々の中でも

日頃から腰骨(骨盤)を立て、正しい姿勢で過ごすためにケアが必要と考えています😁

 

決して難しい動きではありません(^^♪

 

 

以前ご紹介したストレッチを組み合わせ腰骨(骨盤)を立ててみませんか?

 

①#107「背伸び&体側を伸ばす」

②#108・#110「肩甲骨周囲を伸ばす」

※肩が痛い方は斜め前に挙上してもOKです

③#111「胸周りを伸ばす」

https://www.toono.or.jp/diary/journal_cat/health/page/10/

④#152「お尻周囲を伸ばす」

https://www.toono.or.jp/diary/journal_cat/health/page/8/

 

 

隙間時間に取り入れて体もスッキリ✨

心も軽くなってくださいね😊

 

 

健康づくり相談室では、一人ひとりに合った身体ケアの方法をお伝えしています。

身体の不調を当たり前と思わず、いつでもご相談ください。

☎ 092-731-3873(健康づくり相談室)

月~土(日・祝休み)

9時~18時

2021.08.19 / 健康づくり相談室

#273 腰の痛みはお尻から・・・!?

こんにちは、健康運動指導士の坂本です。

 

先日、妊婦さんが「腰が痛い😢」と相談に来られました。

特に寝返りの時や歩く時間が長くなると、痛みが出て困っていると・・・

 

それは大変です😨💦

まず、ベッドの上で横になっていただき痛みが出る動きを確認。

お尻が凝り固まっていることを発見!

少しずつ筋肉を緩め、自宅でも実践できるストレッチを一緒に行うと・・・

 

 

「全然違う😆」

「腰が軽くなりました~✨」

 

と笑顔が戻り、身体もスッキリされて

わたしも嬉しくなりました💛

 

 

健康づくり相談室では、一人ひとりに合った身体ケアの方法をお伝えしています。

身体の不調を当たり前と思わず、いつでもご相談ください。

また、過去の記事ではご自宅でできる「ストレッチ&筋力トレーニング」を紹介しています。

 

 

☎ 092-731-3873(健康づくり相談室)

月~土(日・祝休み)

9時~18時

2021.08.10 / fbサロン

#272 万能精油ラベンダー

こんにちは!アロマスタッフの鵜狩です。

精油といえば・・・

ラベンダー!!                              

と、すぐに名前があがるくらい 

代表的な精油です。

 

その効果も万能で

1本持っていると大活躍します。

 

ラベンダーには

・抗炎作用

・皮膚再生作用

があります。

今回は

夏におすすめの活用方法を

ご紹介します(^^♪

 

❁日焼け後のスキンケア❁

日焼け止めを塗ることを

ついつい忘れてしまった💦

ということはありませんか?

そのような時

化粧水やオイルに

ラベンダー精油を1滴たらして

お手入れすると

肌のほてりを鎮めて、

回復を早めてくれます。

 

 

❁虫に刺されたあとに❁

 刺されたところに

ラベンダー精油を塗ると

痒みを抑え、跡も残りにくく

治りも早いです。

 

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ラベンダーには多くの品種がありますが

当院では

安全に使用できる

「ラベンダー・アングスティフォリア」と呼ばれる

「真正ラベンダー」

使用しています。

 

 

 

 

 

 

敏感肌の方やお子様にも

使用しやすいので

おすすめです。

ぜひ使ってみてください(^^)

 

 

2021.07.24 / fbサロン

#271 知っていますか?シラミのこと

こんにちは

アロマスタッフの岡部です😊

 

 

梅雨も明け

汗をかきやすい日が続きますね💦

 

まだまだマスク着用が必要な状況のため

こまめに水分補給をしたり

栄養のある食事を摂ったりと

体調管理には十分に気をつけてください🙋

 

 

 

さて

この時期に増えると言われる

シラミについて

皆さん知っていますか?

 

小さなお子さまがいらっしゃるご家庭では

プールなどが始まるこの季節

特に注意が必要です❕

 

シラミ自体は

季節関係なく、年中通して発生しますが

プールや行事の多いこの時期

身体や頭を寄せて遊ぶ環境で

発生・感染がみられることがあります😲

 

 

シラミは

人の血を吸血し幼虫から成虫まで成長し

成虫になり産卵します。

繫殖力が非常に強いため

もしも家族の誰かが感染をした場合

早期発見と正しい対処が必要です☝

 

周りでシラミが流行り始めたり

痒みの激しい症状が現れたときは

フケのような硬い物質が付いていないか

観察してみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知っているようで

意外と知らない⁈

シラミの対処方法を紹介します💡

 

 

 

【対処法①】

スミスリンのシャンプーやパウダーを

用法・容量通りに使用することで駆除できます

 

※予防には使えません

 

 

【対処法②】

感染部を拭いたタオルや使用した寝具などは

他の洗濯物と分けておきましょう

 

シラミは熱に弱いので

60度以上のお湯に5分以上浸けてから洗濯をしましょう

アイロンの使用も効果的です💡

 

 

【対処法③】

シラミの幼虫や成虫は

吸血出来ないと2~3日で餓死します。

そのため床やカーペットなどは

神経質になる必要はありませんが

掃除機などでこまめに掃除をしましょう👐

 

 

 

 

 

現在は新型コロナウイルスの感染対策により

人との接触が控えられています。

以前より感染リスクは少ないと思いますが

もしもの為の知識として

ぜひ参考にしてみてください🌟

 

 

 

 

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