こんにちは。

12月になり、風邪やインフルエンザが流行ってきました。

そこで今日は食事でも風邪予防をできるよう、免疫力アップ食材をご紹介します!

外敵からからだを守るために、特に必要となるものが「たんぱく質」と「ビタミン」です。

◎たんぱく質…白身魚、鶏肉、大豆、大豆食品

◎ビタミン

A…人参、南瓜、トマト

C…果物、緑黄色野菜

E…アボカド、ナッツ類

これからの食材に豊富に含まれています。

今の季節水炊きや寄せ鍋は、たんぱく質や野菜をたくさん摂れてからだも温まる免疫力アップメニューです★

日々の生活からバランスの良い食事を心がけ、風邪を予防しましょう(^▽^)/